抑制怒气
不愿意参加一场和你的烦心事有关的建设性争论会对你的健康造成严重危害。憋住怒气会增长压力，结果是缩短寿命。有种东西叫“有益健康的愤怒”，它是个有效的应对机制。生气也是一种会鼓励冒险行为的适应特性。另一方面，以爆炸性方式爆发来出的慢性愤怒与高血压、脆弱的免疫系统、中风、癌症、心脏病和消化问题有联系。密歇根大学的一项研究发现抑制住怒气的夫妇比针对问题吵架的夫妇有更高的死亡率。
学习有效控制住怒气与冲突对健康至关重要，但许多人不知道怎么应对自己的怒火，他们抑制住它并且实际上在用自己的感受来惩罚自己。心理学家说人们感受到自信心低的情况并不少见，因为他们用无效的方法应对自己的怒气——结果是在人际关系、工作业绩与心理健康上一团糟。
