特效可以创造奇迹，它能把知名演员变成怪物、外星人，甚至行星吞噬者盖拉克图斯。但说到底，最有说服力的，还是演员本人真的变成了他们所饰演的角色模样。
虽说CGI能把人改造成完全非人的生物，但在只改变外形、却依然饰演普通人这方面，效果就一般了。至少和演员真的减重、增肌比起来，效果平平。当演员亲身完成这些改变时，你能明显看出，这是完全真实、自然的蜕变。下面要提到的这些演员，他们为角色进行了极其极端的身体改造，而且他们还不止一次这样做过。
10）库梅尔・南贾尼 ——《永恒族》
《永恒族》或许在观众中口碑一般，但显然演员们都非常认真地对待这部作品。而说到为角色改造身材，喜剧演员库梅尔・南贾尼最为投入 —— 他饰演的金格（Kingo），形象和他在《硅谷》里扮演的迪内什（Dinesh）判若两人。
南贾尼为了这个角色增肌25磅，体脂率也降到了10%，而这一切仅仅用了10 个月。
9）杰克・吉伦哈尔 ——《夜行者》&《铁拳》
为了2013年10月拍摄《夜行者》，杰克・吉伦哈尔减重约30磅，以此精准呈现主角卢・布鲁姆那种极度消瘦的模样。他通过严格控制饮食 —— 只吃羽衣甘蓝沙拉、嚼口香糖，再加上每天跑15英里，成功瘦了下来。
八个月后拍摄《铁拳》时，吉伦哈尔已经从骨瘦如柴的形象，变成了壮硕、极具压迫感的身材。他增肌约18磅，靠的是每天6小时的高强度训练，包括2000个仰卧起坐、拳击、举重以及8英里长跑。
8）杰昆·菲尼克斯 ——《小丑》
杰昆·菲尼克斯是一位全身心投入表演的演员。戏路极广的他，塑造的角色无一重复，但他为角色改造身材的次数和幅度，还不如榜单上排名第一、同样擅长“变身”的那位演员。
不过，为了出演《小丑》，菲尼克斯狂减52磅。为达到这一效果，他每天只摄入500卡路里，饮食几乎只有生菜和蒸蔬菜。这给他带来了不小的精神压力，但他无疑成功完成了这次蜕变——亚瑟那瘦削憔悴的模样，让观众不由自主地为这个角色揪心。
7）娜塔莉・波特曼 & 米拉・库妮丝 ——《黑天鹅》
娜塔莉・波特曼一向身材匀称，但为了在《黑天鹅》中饰演妮娜・塞耶斯，她接受了极为严苛的训练。她和米拉・库妮丝在开机前就进行了长达六个月的准备。
波特曼这边，每天训练五小时，内容包括芭蕾舞、综合体能训练和游泳。临近拍摄时，她又加练了舞蹈编排。库妮丝则以有氧运动和普拉提为主，同样每天五小时、一周七天，坚持了约六个月，同时严格控制饮食，每天只摄入1200卡路里。
6）克里斯・帕拉特 ——《银河护卫队》
和库梅尔·南贾尼一样，克里斯·帕拉特也曾是一名几乎只在喜剧领域为人熟知的演员。同样，为了在漫威电影宇宙《银河护卫队》中成功饰演一名有说服力的超级英雄，他对自己的身材进行了大幅改造。
这位出演过《公园与游憩》的演员在六个月内减重60磅，从约250磅减到190磅或195磅，体脂率约10%。他通过游泳、严格节食、P90X训练和有氧运动完成了这一成就。他的新身材还在《公园与游憩》的一集中被调侃过，只不过在剧里，他饰演的安迪只是靠戒掉啤酒就瘦了。
