鬼压床到底是什么？科学解释鬼压床的恐怖现象

▼8. 所以，避免出现睡眠麻痹最简单的方式，就是你睡眠品质好。

　　举个例子来说，如果你喝酒的话，酒精会阻止你进入深层次的睡眠，从而降低睡眠品质。你就越容易出现睡眠麻痹。如果睡前吃太多的食物和喝大量的酒，都很容易出现睡眠麻痹的。

　　博士Breus也暗示如果注意到任何异常睡眠行为（即你或你的伴侣可能会注意到），就像睡觉时呼吸不规则或睡醒大口喘气，这实际上可能是未确诊的睡眠障碍。