生命在于运动，这句俗话说得不错。有规律的运动确实能够在生理上让人们活得更加健康。一份发表在《柳叶刀》上的研究显示，由牛津大学、耶鲁大学和麻省总医院等机构的研究人员分析追踪了2011-2015四年间超过123万人的数据，发现哪怕每周运动一个小时，缓解抑郁的效果也立竿见影。
另外，运动类别、频率和时间都会对缓解抑郁的效果有所影响。研究发现，45分钟是最佳的单次训练时间，未达到45分钟前时间越长缓解抑郁的效果越好，超过一个小时后效果就明显下降了。而锻炼的频率也要讲究科学，每周运动三至五次效果最佳。
这篇研究还做了一个有意思的计算，运动带给人相关的情绪价值，相当于一年多赚了17万人民币，或是高中后多读一个大学学位。
