频繁的日夜切换为何会产生问题
每天能从太空中看16次日出，这件事一开始听上去可能很酷炫，但长此以往却可能造成一个严重的问题。
从国际空间站上拍摄的地球夜景。
人体是按照24小时的周期运作的，而光线在周期的调节中扮演着关键角色。我们的昼夜节律遵从着地球上的光线规律，日出而作、日落而息。因此快速的昼夜切换会对宇航员的生物钟造成不利影响。
但我们可不能让这些承担了全世界最重要任务之一的宇航员处在不停“倒时差”的状态中，因此我们必须在国际空间站上创造一个“正常的”昼夜环境。
国际空间站如何模拟正常的昼夜环境
1. 固定一个时区
国际空间站采用协调世界时。这是一套全球性的时间标准，由两个因素决定：一是通过高精度原子钟计算得出的国际原子时;二是基于地球自转得出的世界时。全球所有时区都是根据协调世界时调整的。
位于柏林的世界钟。
为何采用协调世界时?
前文提到，国际空间站是一个多国合作项目，有分布在世界各地的五大航天机构参与，因此协调世界时无疑是最佳选择，可以促进各机构间的有效合作。
2. 控制国际空间站上的光照
在国际空间站任务开展早期，人们发现，即使每天给宇航员分配了8.5小时的睡眠时间，他们的睡眠状况依然不佳。因此科学家决定对空间站上的光照进行调节。
事实上，“光照对人体的影响”正是NASA在国际空间站上开展的实验之一。
国际空间站一开始使用的是“通用照明总成”系统，用荧光灯提供照明。2016年，这些模块被“固态LED模块”取代，后者更持久、成本更低、光线也更明亮。LED灯还能改变照明强度和波长，非常适合在空间站中模拟真实的昼夜环境。
国际空间站上宇航员的“一天”
在国际空间站上，宇航员的工作日从协调世界时早上6点开始，到晚上9点结束。
在前几个小时，光线被设定得较为明亮，模拟日间的照明水平。当宇航员需要执行挑战性较高的任务时，光线的波长会被调节到更加接近蓝光的波段，从而提高宇航员的清醒度和警觉性。而在一天行将结束时，光线则会调成暖光，帮助宇航员更好地入睡。
睡袋。
从晚上9点半到次日早6点之间，光线会被调暗，模拟夜间环境。这样一来，等宇航员完成了一天的工作之后，就可以在睡袋中舒舒服服地躺下、好好休息一晚。后续研究发现，这样的光照规律有助于提高宇航员的工作效率。这些研究结果也促进了“情绪灯”等LED产品的商业推广。
放松一下
国际空间站已经采取了多种措施确保宇航员保持正常的生活规律。不过，如果宇航员想欣赏一下奇异的太空景观，他们只需要到穹顶舱里待一会儿，就能在短短90分钟内度过完整的“一天”了。
国际空间站中的穹顶舱。
