首先介绍的是Track events，也就是跑步的项目类型，分为短跑与跨栏两种，里面又细分为100、200、400公尺，但无论距离长短或是男女比赛，操控方式基本都是一样的。
100、200公尺操控方式完全一样，听哨音按A起跑，之后按A的速度频率不用过快，让绿色那条计量表维持在指定的范围内，这样才能维持最佳速度，到终点前记得推一下左类比来个完美的结束。如果想破世界纪录，除了让绿色那条计量表维持在指定的范围，起跑与结尾这两个时间点的动作是最重要的。
400公尺除了绿色计量表，还有一条体力值，除了一样要让绿色计量表维持在范围内以外，还要注意体力值的运用，留一些做最后冲刺很重要。
跨栏跑步的部分跟短跑的操控要点都一样，就只差一个跨栏的动作，只要推左类比向上就会跨栏，这个跨栏的距离只要多试几次就知道何时该推左类比了。
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